强精食品:鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇等贝类海鲜类食品中含有丰富氨基酸,是有效强精的食品,可提高精子质量。
蛋白质食品:蛋白质富含人体活动所需要多种氨基酸,可提高性功能、消除疲劳,同时是提高精子质量的食物首选。富含优质蛋白的食物包括:禽、蛋、肉类等动物类,及豆类蛋白。
维生素、微量元素:锌、维生素A、E、C与性功能有关,都是提高精子质量的食物,维生素A、E可延缓衰老、避免性功能衰退,对精子生成与提高精子活动都有良好效果,维生素C对性功能维护有积极作用。
脂肪:脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,必需脂肪酸缺乏的时候,不但精子生成受影响,而且还会使性欲降低;适量吃含脂肪的食用,可提升精子质量,有助于维生素A、E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、蛋类中含有较多 胆固醇,适量摄入有助于性激素合成。
以上就是吃什么能提高精子质量的介绍,准备备孕的男性可以多吃吃这些来提高精子质量,如果大家还有其他问题,欢迎免费咨询IVF在线客服我们会有专业的医疗专家为您服务!!
(责任编辑:admin)