目前我国男性每升精液所含精子量已经从四千万个下降到两千万个，并且还在逐年下降。这与男性工作中不断增加的压力有关，也和生活中的一些不良习惯难脱干系。
那么一起来看看，那4个会降低精子质量的坏习惯，你有中的吗?
1、久坐
无论是工作还是生活，久坐好像成了大家的常态。互联网时代的兴起，使得更多人面对电脑坐着工作，一坐就是一天;长时间开车，一坐又是一小时。
你知道吗?久坐对身体可谓“百害而无一利”，除了对肩颈有影响，还会影响精子。当我们坐着的时候，血液循环不畅，增加了患前列腺炎的几率，进而对精子产生影响。同时坐着会导致会阴部潮湿、发热，而温度过高会影响到精子的活力。
2、熬夜
随着智能手机的发展，熬夜成为越来越多人的“必修课”，凌晨12点还醉心于互联网，难以自拔。然而熬夜同样对身体有多种危害，长期熬夜会扰乱身体的内分泌系统，进而影响到精液的分泌，对精子造成损伤。
3、频繁性生活
适当的性生活对于身体是有着好处的。但如果短时间内，多次性生活，无论是对于男性还是女性都有着损伤。对于男性来说，性生活过多，使得前列腺较长时间处于充血状态，增加了前列腺疾病的发生概率。
4、抽烟、喝酒
抽烟喝酒都会对精子产生伤害，酒精，烟中的尼古丁、焦油，都会使得精子受到损伤，严重者甚至会出现精子畸形，大大降低了精子存活的几率。
那么如何判断自己精子质量好不好呢?
精子质量不好的表现
1、颜色异常
正常的精液颜色应该为乳白色或淡黄色。如果发现精液呈现其他颜色，应该给予重视。精液常见的异常颜色有红色，常见于尿道炎、前列腺等。如果出现黄绿色精液，可能提示生殖系统出现了炎症，需要及时给予治疗。
2、质的异常
正常的精液离开体内刚开始略呈颗粒状，后逐渐发生液化，变成乳白色液体。如果30分钟后精子还没有液化，反而清楚可见一粒一粒颗粒状，那么就要注意了，这可能提示你的生殖系统出现了异常。需要及时就医，排查疾病。
3、量的异常
正常一次精子的量在2到6毫升左右，如果总是不到一毫升，可能是少精症，而如果总是超过7毫升，则可能是精液过多。总之，无论是过多还是过少，都说明生殖系统存在异常，需要及时排查。
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