了提高试管的成功率，我们除了研究女方各种试管备孕方法，也有留意男方的一些备孕方法。下面是我们试管过程中用的一些方法?希望对还在求子路上的你有所帮助。
一、饮食方面
1、适当多吃富含锌的食物。据说可以增加活力，但也不能多吃，适量就行。富含锌的有像牡蛎，猪肝，瘦肉等。我老公是经常会吃一些瘦肉来补锌，大约每天吃半斤。
2、适当多吃黑色食物。从中医上来说，黑色入肾，像黑豆，黑芝麻，黑木耳这些都可以多吃。黑豆浆，我老公也有在喝，有条件的吃些海参效果更好，营养价值更高点。
3、尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等。自从我备孕起，我老公就自动戒了他最爱可乐，到现在有了宝宝，他才开始喝可乐了。
4、吃叶酸还有复合维生素。叶酸不只是针对女性要吃，男方也同样要吃。平时大家上班都比较忙，吃东西未必各种营养都兼顾得到，复合维生素就帮我们解决了这个问题。我老公之前吃的是男版爱乐维。
5、经常吸二手烟的，可以多吃清肺食物。像冬瓜、梨、白萝卜、银耳等，可以适当减少二手烟的伤害。我们平常会经常炖雪梨银耳汤，既清肺了也很有营养。
二、日常保养
1、戒烟戒酒。吸烟喝酒的危害天天被科普，不用多说。有些人可能会说烟酒真的太难戒，这个真的要下决心，想想自己媳妇受得苦，再难也就不难了。坚持不了的，至少试管前三月不要吸烟喝酒。我老公是本来就不喝酒，但是就是爱吸烟。经过我坚持不懈的劝说，后来下定决心后，我做试管的时候他一直坚持没吸烟了。
2、远离辐射，避免接触有毒物质。试管前三月注意保护好自己的身体，最好不要生病，避免吃一些抗生素等化学药品，尽量不要做像ct等一些有辐射的检查。生活中避免接触像农药等一些有毒的物质。
3、适当多运动。走路，慢跑，游泳什么的都可以。我老公因为工作的原因，这项坚持的很好，每天最少都是1万步。
4、远离高温环境。平常像洗桑拿，热水浴，温泉等，这些暂时都不要洗了。穿衣服也尽量穿的宽松些，不要穿紧身的内衣，裤子。
5、不要长期久坐。久坐容易因为循环不畅通，影响生精功能。坐办公室的可以每隔半小时或一个小时起来活动下。
6、不要长期熬夜。熬夜是老生长谈的话题，尽量在十点前睡觉。
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