现在这年头，社会在不断进步，思想在不断发生变化，越来越多的年轻男女选择晚婚，晚育也成了普遍现象，不少姐妹们在备孕的时候都已经超过了35岁。而35岁被称为怀孕生子的“分水岭”。
女性的卵巢储备功能从35岁开始减退，卵巢是产生卵子的器官，一旦减退就意味着卵子数量减少、质量变差，生育能力也随之下降。
而且年龄大了以后，身体机能下降，患上各种疾病的几率会上升，疾病也会对怀孕造成很大影响。
虽然大家都说高龄怀孕不容易，可是岁数到这儿了，又有生育需求，能怎么办呢?
当然是要和年轻的妈妈们一样，支棱起来，积极备孕啊!
那么对于35岁+的高龄妈妈们来说，在现有的条件下，怎么做才能更科学、更健康的去备孕呢?
你需要牢记以下这几点：
01戒烟戒酒不熬夜，健康饮食多运动
烟酒无论对于男性还是女性，都会造成生殖系统的危害，都会影响到生育能力，高龄夫妻在备孕前至少要提前3~6个月戒烟戒酒。
经常熬夜的男性，精子质量会明显下降，女性经常熬夜会影响到月经和排卵。因此，备孕期间都应养成不熬夜、健康规律的作息。
备孕期间的饮食无需大补特补，正常吃饭，保证营养均衡就行了，可以适当的吃一些有助于卵子和精子发育的食物。
同时，要尽量每天坚持适当的锻炼，吃好喝好锻炼好，身体才能好，备孕才能更顺利。
02叶酸补充很重要
叶酸是一种与女性怀孕紧密相关的维生素，可以很好地预防胎儿神经管畸形等问题，对于高龄女性来说这是十分重要的。
叶酸补多少，要听医生的话，足量补充是优生优育的重要方式。
03做好备孕检查，及早发现问题及早解决
备孕检查对高龄夫妻来说是必不可少的步骤，系统的检查一方面可以让夫妻双方充分了解自己的身体状况，以及是否适合孕育，另一方面可以根据检查判断是否存在影响怀孕的疾病，如果存在可及时发现及时治疗。把身体调整到一个良好的状态更有助于备孕成功。
另外需要提醒的是，高龄夫妻通常备孕半年没有怀孕就应到医院进行相关检查，及早配合医生进行身体调养，如遇不孕及早配合医生采取针对性的治疗。
对于想要孩子的高龄女性而言，内心需要很强大，同时不能太过着急，压力越大反而不容易怀孕。
尤其是患上不孕症的妈妈们，切记不要焦虑，严格遵医嘱治疗即可，一般通过药物、手术、人工授精或试管婴儿等手段治疗后都能怀上健康可爱的孩子。
高龄虽然不再年轻，甚至步入了“高龄”，但生育孩子的心愿依旧，只要肯去客观面对，肯去付出努力，相信宝宝也不会辜负你!
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