大家都知道
怀孕这一过程不仅辛苦
还有一定的风险
在怀孕期间
有很多因素会影响到孕妈和胎儿的健康
妊娠期高血压疾病
就是其中较为常见的一种孕期疾病
在我国
妊娠期高血压疾病的发病率是8~10%
也就是说几乎每10个孕妇中就有1个人得高血压
是孕产妇和围产儿发病死亡的主要原因之一
准妈妈们必须引起重视！
那么
什么是妊娠期高血压疾病？
人们存在着哪些认识误区？
有什么方法可以日常预防？
妊娠期高血压患者有哪些饮食原则？
今天，我们就来了解这枚孕期的隐藏“炸弹”
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什么是妊娠期高血压疾病
妊娠期高血压（简称妊高征）
是妊娠期特有的疾病
临床表现为高血压、蛋白尿、水肿
严重者有头痛、头晕、眼花等自觉症状
甚至出现抽搐、昏迷
妊高征还会影响到胎儿的成长
常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落
甚至胎死腹中等严重情况
目前妊高征仍然是
孕产妇和胎儿、婴儿死亡的主要原因之一
怀孕期间如果体重增加过快
特别是在妊娠5个月之后
如果每两周体重增加超过1kg
容易发生妊娠高血压疾病
妊娠期高血压常见误区
误区一：没有症状就代表没患妊娠期高血压吗
很多孕妈妈都认为没有症状
就代表没患妊娠高血压疾病
事实上，在患病初期很多人没症状
但不要认为没有症状就代表没有妊娠高血压疾病
孕妈妈们一定要按时产检
以便及时了解自身的状况
有的孕妈妈出现
头晕、头痛、眼花、双腿水肿不退等症状时
此时也许病情已发展到了中度或危险阶段了
误区二：妊娠期高血压只青睐高龄产妇吗
这种说法是不对的
妊娠期高血压并不是高龄产妇的特权
40岁以上的产妇
她们发生妊娠期高血压的可能性会更大一些
但实际上
年龄小的产妇也会得妊娠期高血压
另外，第一胎怀孕也容易得妊娠期高血压
●初孕妇女，尤其是年龄小于20岁，或大于40岁；
●双胎、多胎的孕妇；
●有高血压易感因素、遗传因素的女性；
●有血管性疾病、肾病、及糖脂代谢异常的女性；
●超重或营养不良的女性。
妊娠期高血压的日常预防
①按期产检
第一次检查如果医生发现你的血压
高压超过130，低压超过90
就应该吃一些预防高血压的药物
②保持心态平和
保持一个平和、愉悦的心态
总是有好处的
③保持适当睡眠
合理安排休息，睡眠充足
以保持妊娠期身体健康
④适量的运动
每天运动半小时
以有氧的运动为主
散步最好，瑜伽、游泳也可以
⑤营养要均衡
妊娠期高血压疾病应该注意避免
摄入维生素不够、微量元素不够
①控制进食总量
孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，应以孕期正常体重增加为标准进行调整，而不能无节制地进食。
②限制钠盐摄入
如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，可能会使孕妇血压升高，一般建议孕妇每天食盐的摄入量不超过6g，有助于预防妊娠高血压。酱油也不能摄入过多，5ml酱油约等于1g盐的量。孕妇也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、火腿、榨菜、酱菜等。
③保证钙的摄入量
中国营养学会推荐妊娠早、中、晚期，以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800mg、1000mg、1200mg、1200mg。研究表明，孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠期高血压的发生。牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙，是补钙的良好食物，所以孕妇每天要保证250~500ml牛奶或等量奶制品的摄入，以低脂或脱脂的奶制品为宜。
④保证钾的摄入量
多食用含钾丰富的水果（如香蕉、橘子）和蔬菜（如油菜、香菇等）；另外，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味。
⑤限制脂肪的摄入量
食物脂肪的热能比应控制在25%~30%，其中饱和脂肪的摄入量不要超过10%，胆固醇每日摄入量应低于300mg。避免过多食用含动物性脂肪和高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼子、蟹黄等；烹调时尽量选择植物油，每天烹饪用油20~30g。
⑥蔬菜和水果要丰富
因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘、降低血脂有益，还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠期高血压的防治。所以要保证每天摄入蔬菜500g以上，水果200~400g，而且多种蔬菜和水果要搭配食用。
