1、服用维生素c和维生素e
研究表明，当每天的维生素C和维生素E摄入一定量，卵巢患癌的几率就会减少50%。
通过据数据研究显示，每日摄取高钙食物的人的患癌率远远低处摄取钙质不足的人。
3、来月经时多补铁
月经期间，身体会流失大量铁元素，而铁是卵子重要的养分来源。因此月经期间食用动物内脏等高铁食品，保持卵子健康。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，避免过量。
5、避孕，一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。最好的避孕方法是安 全 套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
6、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷 惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
7、少吃煎蛋
女性经常吃油煎会增加患卵巢癌的危险。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏也是卵巢癌的诱因。
8、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。至于叶酸，它是一种水溶 性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
9、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
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