怀孕早期很多孕妇都会有妊娠反应，出现恶心、呕吐、困倦、乏力等，因为这个阶段胎儿正经历从受精卵到胚胎，在进行器官分化的过程。在怀孕早期喜欢吃酸辣等刺激性食物，但尽量少吃，可以清淡为主，少吃多餐，食物搭配多样化，经常散步，听轻松的纯音乐，分散注意力，也有助于胎教，三个月后孕吐的反应会自然缓解或消失。
孕中期时，因为妊娠反映阶段已经过去，这时食欲增强，这个阶段胎儿各器官也在发育并分化，是需要吸取营养的关键阶段，所以适当增加优质蛋白的摄入，富含蛋白质的食物有鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆浆等，适当吃坚果补充微量元素，这些优质的蛋白质也有利于胎儿的大脑发育。甜的食物热量高，会转化为血糖大量存在于血管内，容易产生高血糖，比如蛋糕、冰激凌、冰棍、饮料等食物。
甜饮料中的糖和其它各种食品中的糖，不是人脑所需要的葡萄糖，而主要是谷、豆和薯类中的碳水化合物。到孕6个月以后就可以每天吃六顿饭，每天主食5-6两，早上吃一两，加些蔬菜。中午晚上各二两，其间上午10点、下午3点、晚上10点各加餐一次。
孕晚期，随着胎儿的发育，子宫越来越大，由于胎儿需要的营养进一步加大，所以更容易感觉到饿，但依然要按少吃多餐的方法进食，可以在正餐之余吃点点心或面条，饿时随时补充食物，同时要注意饮食均衡，蛋白质比早中期要适当增加摄取量，多吃粗粮，水果适量，还有钙的补充，以防后期钙质不足而导致贫血的出现，体内有充足的钙，更利于产后恢复和母乳喂养。
助孕期间和普通准妈妈怀孕饮食方面差别不大，但由于是有目的，受委托方生育孩子，更要注意质量，孩子更加要保证健康聪明，而做到这一点，助孕期间的饮食是非常重要的，它关系到胎儿是否能安全健康地来到人间。所以助孕妈妈要做到饮食均衡，并保持愉快的情绪。
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