02、远离汽车尾气、工业排放、电辐射等物质，它们皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。远离橡胶制品、难燃物、杀虫剂、烟草等，如果准备做试管婴儿或人工授精的朋友，一定要远离这样的环境。
03、养成良好的生活饮食习惯戒烟限酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。
04、不熬夜，研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。睡眠不足或睡眠质量不佳，均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
05、饮食上，要营养均衡，挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食鱼虾，常饮牛奶，经常锻炼身体、减少被动吸烟，增强体质，以预防早衰。
06、经期避免性生活经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
07、参加锻炼适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。
08、对自己有信心经历助孕失败后要尽量避免情绪低落，放松心情，要对自己有信心。
卵子质量的好坏是影响辅助生殖技术结局的重要因素之一。卵子质量和年龄有关、和卵巢功能有关，年龄是影响卵子质量的最大因素，女性年龄越高，其卵子染色体异常率越高，卵子质量也越差，流产率随之上升，活产率大幅下降，这是卵子细胞老化的表现。因此，一定要调理好自己的卵子。
