1. 提高心肺功能
备孕准妈妈养成良好的运动好习惯，可以提高血液的含氧量、增加心肺功能，这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气。
2. 提高卵子活力
多多运动还可以提高卵子的活力，因为运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。
3. 预防妊娠糖尿病
经常进行运动锻炼可以使体内激素的分泌达到稳定的状态，可减少胰岛素抵抗，从而降低了怀孕之后患上糖尿病的机率。
4. 帮助怀孕和分娩
备孕期间多多运动可以促进体内激素的合理调配，以及确保受孕时体内激素的平 衡和精子顺利接近卵子并与卵子结合。而且备孕多运动能锻炼孕妇肌肉，提供更强的身体，有助于顺利分娩。锻炼腹部肌肉从而减轻怀孕后腹部的压力，同时运动还可以使骨盆保持在正确的位置，有助于顺利生产。而且运动还有助于产后身体、身材的恢复。
运动效果：提高肌肉柔软性、促进血液循环、提高身体机能。生命在于运动，如果你正在准备创造一个小生命的话，一定要多多运动哦！让优“孕”轻松降临
备孕准妈妈养成良好的运动好习惯，可以提高血液的含氧量、增加心肺功能，这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气。
2. 提高卵子活力
多多运动还可以提高卵子的活力，因为运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。
3. 预防妊娠糖尿病
经常进行运动锻炼可以使体内激素的分泌达到稳定的状态，可减少胰岛素抵抗，从而降低了怀孕之后患上糖尿病的机率。
4. 帮助怀孕和分娩
备孕期间多多运动可以促进体内激素的合理调配，以及确保受孕时体内激素的平 衡和精子顺利接近卵子并与卵子结合。而且备孕多运动能锻炼孕妇肌肉，提供更强的身体，有助于顺利分娩。锻炼腹部肌肉从而减轻怀孕后腹部的压力，同时运动还可以使骨盆保持在正确的位置，有助于顺利生产。而且运动还有助于产后身体、身材的恢复。
运动效果：提高肌肉柔软性、促进血液循环、提高身体机能。生命在于运动，如果你正在准备创造一个小生命的话，一定要多多运动哦！让优“孕”轻松降临
孕前推荐运动/孕前男女最适合的运动项目
一、 散步
散步，简单而大众化的运动，任何人都可以通过散步锻炼身体。当然，可能你居住的城市并不过度的外部活动，尽量选在空气清新的时间进行最好。散步最重要的是轻松舒适，不需要过急，以免对身体造成震动太大或造成疲劳，造成反效果，尽量穿平底鞋或者运动鞋，尽量选择天气良好的时间外出活动，同时要保障人身安全。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重，是对受孕有一定的影响性的，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。慢跑更能够有效地增加腿部的肌肉耐力，同时对于提高肌体的免疫力很有好处。
但是运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜过于劳累
三、 游泳
游泳是一种全身的运动，而且能耗费很大的热量，还可以提高你的心肺功能同样能使身体的协调性得到很多的锻炼。不过提醒大家，游泳时水不能太凉哦，否则肌肉痉挛了可就不好。并且月经期间忌游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长
四、 瑜伽
瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，并且还能调节神经系统，达到消除紧张，是一种对女性孕力非常有益的运动方式。
五、 普拉提
普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。而在怀孕前练习普拉提的女性，自然在这一方面得到了优势，而且据了解，练习普拉提的女性日后自然分娩率明显提高，因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。可以说这是一种长远投资的运动，不仅有利于怀孕和生产，而且对于产后身材恢复也有明显的帮助哦。
由于男女生理结构不同选择不同的运动项目就显得十分有必要啦
适合备孕男性的运动：运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，可帮助男性提高精子活力和质量，较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣”，有助于产生健康、有活力的精子，为好“孕”创造优越条件。
一定的研究数据表明，如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。另外，运动还有助于产后恢复和减肥。因此孕前半年，备孕夫妻就应该进行运动了！所以想当准爸爸准妈妈的你们准备好一起运动了吗?
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