6招帮你轻松养成易孕体质！

有的姐妹“一碰就怀”；而有的姐妹，备孕多年也不见动静。

虽然说怀孕是一个“概率”事件，就像买彩票一样，任何人都不能保证100%中奖。但是，有的人中奖的可能性就是要大一些，而有的人注定是中奖“绝缘体”。为什么她们就这么容易怀孕呢，一起来看看。

1、易孕体质有什么特征？

▎1、处于最佳生育年龄

女性最佳的生育年龄是25～29岁，而男性为27～32岁。随着年龄的增长，受孕的难度会增加，怀孕的风险也更高，这是因为卵母细胞会衰老，卵子染色体异常的概率会升高，遗传性缺陷发生的概率随之提高，而流产率及与怀孕相关的并发症发生的概率也会增加。

▎2、体重适中

研究表明，体重与女性是否易孕有关，BMI值在18.5—23.9之间的女性更容易怀孕，太重或者太轻的女性相对来说不那么容易怀孕。太瘦的女性体内缺乏瘦蛋白，瘦蛋白含量过低会导致月经失调，进而影响生育；而体重过重会影响荷尔蒙的分泌，使怀孕更加困难。

▎3、较好的子宫和卵巢条件

好的胚胎和子宫内膜，是成功妊娠的两个必备条件。我们常把子宫内膜比喻成养育生命的“土壤”，胚胎好比是“种子”。胚胎着床的过程就像种子种植于土壤那样，只有种子质量好、土壤肥沃，种子才有机会生根发芽。

▎4、月经规律、排卵正常

月经正常是女性受孕的关键。一般来说，月经正常的女性排卵也正常，只需要根据月经周期来计算排卵期，并在排卵期合理安排同房时间，相对来讲更容易怀孕。

2、如何成为易孕体质？

▎1、算准排卵期

平时月经周期规律的话，排卵日在下次来月经的前14天左右。排卵期就是指排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内一共10天，称为排卵期。

卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1～2天，而精子在生殖道内可存活2～3天，所以在排卵日前后同房更容易受孕。

▎2、远离宫寒

宫寒的姐妹相对不容易怀孕，而造成宫寒的原因是平时不注意饮食和保暖，夏季贪凉，空调温度调得过低。所以平时要少吃生冷食物，注意保暖，避免子宫受寒！

▎3、饮食均衡

备孕期间的饮食要均衡，多吃高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。适当补充维生素D，因为它与生殖激素的分泌密切相关。对女性而言，维D对子宫内膜的生长、维持良好的胎盘功能有关；对男性来说，维D与精子的生成及精液的形成有关，有保护睾丸及维持睾丸良好功能的作用。

▎4、作息规律

尽量早睡早起，不要熬夜。只有保证充足的睡眠和规律的作息，人体器官的运转和荷尔蒙分泌才不会被打乱，这也是卵泡发育的良好基础。

▎5、坚持运动

适当的运动可以控制体重，也可以促进新陈代谢，为卵泡的生长发育提供良好的生理基础。大家可以根据自己的实际情况，选择合适的运动方式并坚持下去，但注意要避免大跳、奔跑等剧烈运动。

▎6、保持心情舒畅

如果女性经常感到焦躁、烦闷，就会导致内分泌紊乱，扰乱正常的排卵周期；此外，过度焦虑还会影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降，自然也就不容易怀孕了。

孕育生命是一个复杂的过程，夫妻双方在备孕期间，千万不要操之过急，要用愉快、幸福的心态来准备迎接新生命的来临。最后，祝大家都能好孕！

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