卵泡的发育状态
直接影响卵子的排放质量
只有发育良好的卵泡
才能排出质量好的卵子并且成功受孕
卵泡发育不好的情况下
不仅仅影响卵子而且还会影响受孕
因此计划怀孕的准妈妈们
都十分关注如何才能拥有高质量卵子
怎样才能孕育出更加健康的宝宝
今天分享一下什么样的卵泡才好快速怀孕
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卵泡的发育过程
从原始卵泡到优势卵泡
每个月经周期开始
会有多个原始卵泡受到激素召唤
同时开始发育
到月经周期的第7天左右
这批卵泡中
对促卵泡素最敏感的1~2个会优先发育
成为直径>10 mm的优势卵泡
优势卵泡产生后会给卵巢发出抑制指令
让其余的卵泡得不到促进发育的激素
随之退化消失
成熟卵泡→排卵
随后的几天里
优势卵泡会增大至18 mm左右
成为成熟卵泡
到末次月经后的14天左右
卵泡内的卵细胞和卵泡液会被挤压排出
也就是备孕女性最期待的时刻——排卵
黄体期
排卵后卵子进入输卵管
卵泡液进入腹腔被吸收
而卵巢内残留的卵泡膜也没闲着
而是迅速转变角色
做起了后勤工作——黄体
继续为卵子保驾护航
黄体会分泌雌、孕激素来调节子宫内膜的容受性
为胚胎着床做好准备
同时进入卵泡“人生”的岔路口
怀孕：若卵子与精子结合成受精卵，并顺利开始妊娠，黄体会继续增长，直到孕6月甚至更晚一点，才会功成身退、慢慢萎缩。
未怀孕：若卵子没有与精子结合形成受精卵，或发生胚胎着床失败等情况，黄体会在排卵后9~10天开始退化，雌孕激素的分泌量也逐渐降低，直至月经来潮。此时，卵巢中又会有一批卵泡发育，开始新的周期。
什么样的卵泡是好卵泡？
①好卵泡要“大”
通常来说
卵泡直径达18~25mm时即为成熟卵泡
外形饱满，呈圆形或椭圆形
内壁薄而清晰
这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕
②好卵泡要“圆”
卵泡就像种子，饱满、圆润才好
如果卵泡的两个径限差距≥3mm，就叫扁卵泡
如B超显示15mm×20mm
则说明卵泡质量不佳
③好卵泡要“独”
有人觉得
如果有很多卵泡同时发育
是不是可以怀多胞胎？
实际上
如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育
但没有明显的优势卵泡
可能是内分泌紊乱引起的
如多囊卵巢综合征等
这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好
很难正常排卵与受孕
如何提高卵子质量？
①合理饮食，营养均衡
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，提高卵子质量，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
②避免久坐，适当运动
久坐不仅会影响卵子发育的环境，还能导致卵巢缺氧。避免久坐，每天保持适量的运动，有利于全身的血液循环，给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量。
③保持心情舒畅
长期焦虑、敏感、脆弱，就会导致内分泌系统紊乱或月经异常，影响卵巢分泌女性荷尔蒙和正常排卵。当女性精力及情绪都处在良好的状态时，才会有高质量卵子，这样孕育的宝宝也才会更加健康。
④保持良好的睡眠
备孕前夫妻二人一定不要熬夜，养成好的生活习惯。有研究表明，如果长期的睡眠在4～6个小时，这是对内分泌最不好的方式，所以说想要有好卵子首先得有优质的睡眠。
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